Оставаясь долгое время дома, что сейчас является вынужденной мерой, мы так или иначе задумываемся как сохранить свое физическое и эмоциональное здоровье в эти нелегкие времена. Длительное пребывание в однообразном пространстве без привычного ритма жизни может негативно повлиять даже на обсолютно здорового человека.

Мы подготовили несколько советов, чтобы ваш карантин приносил вам пользу, а не вредил самочувствию:

  •  Сбалансированное питание - это самое главное сейчас, ведь мы стали менее активными, поэтому стоит более тщательно подбирать здоровые продукты и контролировать порции. Это хорошая возможность изменить привычки в питании в лучшую сторону.Режим питания - это то, что вам нужно сейчас, ведь спешить некуда.
  • Гигиена питания - не забывайте тщательно мыть руки даже дома, особенно перед приготовлением или употреблением пищи. Тщательно мойте овощи и фрукты, контролируйте сроки потребления продуктов и тщательно готовьте мясо и рыбу.
  • Водный баланс - основа здоровья организма. Сколько нам нужно, зависит от возраста, пола, веса, роста, уровня физической активности.
  • Физическая активность - уделяйте минимально полчаса в день спорту. Это может быть разминка, активные игры с ребенком, йога, даже уборка.
  •  Контролируйте свои эмоции - потребляйте информацию только из проверенных источников, не впадайте в панику, рассматривайте это время как хорошую возможность заняться собой.