Зимние прогулки: несомненная польза для здоровья и настроения

В прошлые времена, когда еще не было интернета, большинство людей проводили свое свободное время на улице. Особенно это касается детворы. Сейчас народ предпочитает сидеть по домам вместо приятного времяпрепровождения на свежем воздухе. А зря, ведь прогулка на свежем воздухе полна приятных преимуществ для организма человека.

Зимние прогулки заряжают энергией

Не хотите оставаться вялыми и сонными? Воздействие низких температур, например, во время прогулок на морозе, наполнит вас энергией, которая будет длиться часами. Но не обязательно находиться на улице слишком долгое время, чтобы добиться этого эффекта. Достаточно десятка минут, чтобы можно было почувствовать себя лучше.

Свежий воздух способствует хорошему сну

Люди, страдающие бессонницей, имеют более высокую температуру тела, поэтому сон в слегка прохладной комнате при температуре от 16 до 20°С поможет им лучше спать. А если перед ночным отдыхом хотя бы с полчаса погулять на морозном воздухе, эффект будет еще более выраженным.

Зимние прогулки способствуют работе мозга

Было доказано, что при высоких температурах людям трудно принимать важные и сложные решения. Теплая погода быстро истощает запасы глюкозы, а ее недостаток влияет на вашу способность своевременно реагировать на ситуации. Поэтому, как только возникает необходимость хорошенько напрячь мозги – собирайтесь на улицу. Морозный воздух поможет сосредоточиться и простимулирует умственную деятельность.

Зимние прогулки способствуют уменьшению воспаления и уничтожению вирусов

Повреждение мышц часто лечат, прикладывая лед на воспаленную и травмированную область. И низкие температуры воздуха имеют тот же эффект. Многие спортсмены используют криотерапию или ледовую терапию для лечения воспаления и травм. Это означает, что они подвергаются воздействию экстремально низких температур.

Пребывание на холодном воздухе делает человека более стойким. Это связано с тем, что количество клеток, которые борются с инфекциями, на самом деле увеличивается, когда люди находятся на улице в морозный день. К тому же многие вирусы и бактерии погибают при низких температурах.

Морозный воздух идеален для физических нагрузок

Задумывались ли вы, почему спортивные марафоны проходят поздней осенью? Это связано с тем, что при более низких температурах, легче оставаться физически активным.

Бег в жаркую и влажную погоду сильно истощает человеческий организм. Исследования показали, что физическая активность в холодную погоду способствует сжиганию большего количества калорий за меньшее время. И не забывайте – нужно хорошо одеваться.